政策开放后，免疫力这个词被提起的频度是越来越高，我们似乎都有一个共识，免疫力好就更能够抵抗病毒的侵袭。而面对疫情关键时刻就是靠我们自身的免疫力去对抗。

教授张文宏曾经说过“对抗新冠，有效的药就是免疫力。”现代医学证明，一切医疗都支持自我修复。

我们通常提到的 “免疫力”指的是免疫系统的防御能力，免疫力的科学说法是免疫系统功能，主要由免疫细胞、组织、器官及免疫分子组成的人体自身防御机制。

它外能抵抗细菌、病毒等异物的入侵，内能清理衰老、损伤、死亡、变性的细胞。大家可以将免疫力理解为守护身体的“警察”，专抓外来的有害入侵者和内部的叛徒，以保证人体系统正常运行。

免疫力低下，会引起病毒，细菌，肿瘤等细胞的入侵而罹患疾病。简单来说，免疫力是一道人体“防火墙“，防的就是引起人体生病的各种病毒细菌，一旦防火墙出现了问题，那人体就会非常容易受到病菌侵入导致生病。

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身体表现反映免疫力强弱

免疫力状况受多种因素影响，也跟我们平时的生活息息相关。经常加班熬夜、过度吸烟饮酒、不爱运动、心态差、暴躁易怒，这样的人很难拥有强大的免疫系统，也就容易被“外邪”侵袭。

免疫力低的人很容易感冒，或者容易被身边感冒的人传染，而且每次都要很长时间才能好；伤口愈合慢且容易感染，不小心划破手，免疫力低的人相较正常人需要更长的时间恢复，甚至有可能出现流脓、感染的情况；

免疫力低的人肠胃更“娇贵”，吃凉的或辛辣的东西容易上吐下泻。或者脾胃虚弱、食欲不振、吃点东西就容易积食，有长期便秘或者腹泻情况；

经常感到疲劳，就算每天睡眠充足也还是会疲惫困倦、全身乏力、注意力不集中，到医院检查又没有什么器质性病变，休息后可能有所缓解但也持续不了几天。

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如何提高免疫力

日常生活中如何提高免疫力也是大家十分关心的问题。

1.保证营养均衡。合理搭配膳食，摄入足量蛋白质、维生素和矿物质，控油、控盐、控糖，多喝水，多吃些菌类食物；

2.保证充足睡眠。作息规律不熬夜，每天保证7-9个小时的健康睡眠；

3.坚持适度运动。经常锻炼，每周5次每次30分钟-45分钟的中等强度运动，并长期坚持形成习惯；

4.保持良好心态。重视心理调节，肿瘤患者要学会给自己减压，保持良好的心态对免疫力状态非常关键。

杏林之路47#方增强免疫力

还有需要注意，免疫力的重要性虽不言而喻，但也并非越高越好。如果你的免疫系统过于敏感，面对本来不需要那么严防的东西，如花粉、海鲜、灰尘等，都草木皆兵、如临大敌的话，就会产生“过敏反应”。还有一些免疫紊乱的问题，会把自身正常的细胞当作敌人，进行攻击和清理，就会罹患自身免疫性疾病，如过敏性荨麻疹、过敏性皮炎等。所以，让身体维持免疫平衡的状态，让免疫系统正常运转，才能更好地守护我们的健康。